布里斯托大便分類法：7 種大便型態代表什麼？

布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale）是醫療上常用的參考工具，依照大便的形狀和軟硬，把它分成 7 種型態。看醫生時說「我大概是第 6 型」，會比「有點稀」更容易讓醫師理解你的狀況。

7 種型態

1. 第 1 型：一顆顆的硬球，很難解出來
2. 第 2 型：香腸狀，表面凹凸結塊
3. 第 3 型：香腸狀，表面有裂痕
4. 第 4 型：像香腸或蛇一樣，平滑柔軟
5. 第 5 型：斷邊清楚的柔軟小塊
6. 第 6 型：邊緣模糊、鬆散的糊狀
7. 第 7 型：沒有固體，完全是水狀

怎麼看自己偏便秘還是偏腹瀉

• 第 1、2 型：偏硬、偏乾，通常代表便秘或腸道蠕動比較慢。
• 第 3、4 型：一般認為是比較理想的狀態，第 4 型最理想。
• 第 5 到 7 型：偏軟、偏稀；第 6、7 型屬於腹瀉。

偶爾一兩次偏硬或偏稀很常見，和前一天吃了什麼、喝了多少水、作息和壓力都有關。比起單次的結果，更值得注意的是一段時間的變化。

什麼情況要看醫生

出現下面這些情況時，建議就醫檢查，不要只靠自己判斷：

• 大便帶血或呈現黑色
• 腹瀉或便秘持續一段時間沒有改善
• 排便習慣突然明顯改變
• 伴隨腹痛、發燒，或體重不明原因下降

紀錄排便，才看得出自己的規律

排便狀況和季節、飲食、喝水量、經期、壓力都有關，但光靠記憶很難看出來。每天花幾秒記下排便的型態和次數，累積幾週到幾個月，就能看出像「水喝得少的那幾天比較容易便秘」這類跟自己有關的規律，看診時也能拿出具體的紀錄。

身體四季用布里斯托分類記錄排便，也能一起記飲食、喝水、經期和疼痛，並整理成看診參考。所有紀錄只存在你的手機裡。

本文是一般健康資訊，不能取代醫師的診斷與建議。身體有任何不適，請諮詢專業醫療人員。